1. ¼¼¶ó¹êµå´Â ½ÅÃ༺ ÀÖ´Â °í¹«ÀçÁú·Î µÇ¾î ÀÖ¾î ¸ðµç ¹æÇâÀ¸·Î ź·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÈûÀ» °¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
2. Ÿ ¿îµ¿±â±¸¿¡ ºñÇØ °üÀý ¹× ±ÙÀ°¿¡ »óÇØÀÇ °¡´É¼ºÀÌ Àû°í ÀÚ½ÅÀÇ ±Ù·ÂÀ̳ª ü·Â¿¡ ¸ÂÃÄ °µµ¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô
Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ź·ÂÀ» °¡ÇÏ´Â ¹æÇâ°ú °¢µµ¸¦ ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¡º±°í ºÎÇÇ°¡ À۾Ƽ ¾ðÁ¦
¾îµð¼³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¹êµåÀÇ ±æÀÌ°¡ 5.4M, 45M ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ¿øÇϽô ¿îµ¿¿¡ ¸ÂÃÄ ÇÊ¿äÇÑ ±æÀ̸¸Å Àý´ÜÇÏ¿© »ç¿ëÇϽǼö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¹êµåÀÇ È°¿ëÀÌ ¸¹Àº °ø°ø±â°üÀ̳ª °ü°ø¼¿¡¼ ±×·ì¿¢¼»çÀÌÁî(Group Exercise)½Ã ¿ëÀÇÇÏ°Ô »ç¿ëµË´Ï´Ù.
Exercise Band(¿¢¼»çÀÌÁî ¹êµå)´Â ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀÇ ¹êµå Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ×¼º¿îµ¿±â±¸À̸ç, ¿îµ¿ÀÇ °µµ¿Í ¹æÇâÀ» °£ÆíÈ÷ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °£ÆíÇÏ°í °¡º¿ì¸ç ÈÞ´ëÇϱ⵵ Æí¸®ÇØ Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö ¹ÞÁö ¾Ê°í ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ´× ¹× °¡Á¤¿¡µµ ½±°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Ù·Â°ú ±ÙÁö±¸·ÂÀÇ ÁõÁø
°üÀý°¡µ¿¿ª, À¯¿¬¼ºÀÇ °³¼±
ÀúÇ×°µµ¿¡ µû¶ó »ö»óº° 7µî±ÞÀ¸·Î ±¸¼º
±ÕÀÏÇÑ Åº¼ºÀ» ºÎ¿©
ÇöÀç ³ª¿Í ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº °µµº°·Î ³ë¶õ»ö, »¡°£»ö, ³ì»ö, û»ö, °ËÁ¤»ö, Àº»ö, ±Ý»öÀÇ(°µµ°¡ ³·Àº¼ø)
7´Ü°è·Î ±¸ºÐµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ýź¼º°µµ ¼ø : ³ë¶õ»ö < »¡°£»ö < ³ì»ö < û»ö < °ËÁ¤»ö < Àº»ö < ±Ý»ö
¹êµå¸¦ Àâ°í 10~15ȸ Á¤µµ ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿À» ÇϼÌÀ» °æ¿ì, ±ÙÀ°À̳ª °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ź¼ºÀÇ
¹êµå°¡ ÀúÈñ°¡ ÃßõÇص帮´Â ¹êµåÀÇ Åº¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¡Ø À¯ÀÇÁ¡ : ź·ÂÀÇ °µµ¸¦ Àç´Â ôµµ´Â ¾îµð±îÁö³ª ÁÖ°üÀûÀÔ´Ï´Ù.
»ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ¹êµå°¡ Âõ¾îÁ³°Å³ª º¯»ö µîÀÇ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ÂÁö ¹Ýµå½Ã üũÇÑ´Ù.
»ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ÁÖÀ§ÀÇ À§Çè¿ä¼Ò´Â ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.
»ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ ¹êµå¸¦ ²Ë Áã¾îÁ® ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í, ¸ÅµìÀ» Áþ°í ¿îµ¿½Ã ¸ÅµìÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÑ´Ù.
¼¼¶ó¹êµå È°¿ë ¿îµ¿½Ã¿¡ ¿ÊÀÇ ÁöÆÛ³ª ´ÜÃß, ±Ý¼Ó¼ºÀÇ ºÎ¼Ó¹° µî¿¡ °É¸®°Å³ª, ³ª¹«,
ÇÁ¶ó½ºÆ½ µî ´Ü´ÜÇÑ µ¹±â¹°¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
¼¼¶ó¹êµå È°¿ë ¿îµ¿Àü¿¡ ¹ÝÁö, ¸ñ°ÉÀ̵îÀº Ç®¾î ³õ´Â´Ù.
µÇµµ·Ï ¿îµ¿½Ã ¾È°æÀº ¹þ°í, ¹êµå¸¦ ¾ó±¼ °¡±îÀÌ¿¡¼ ´Ã¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
¿îµ¿¿ÜÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î Àý´ë »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¹°¿¡ Á¥Àº °æ¿ì ºÎµå·¯¿î Çë°ÒÀ¸·Î ´Û¾Æ³»°í ±×´Ã¿¡¼ °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù.
(°ÇÁ¶ ½ÃÅ°±âÀü ÆÄ¿ì´õ 󸮸¦ ÇØÁֽøé Á¦Ç°ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´õ¿í ±æ¾îÁý´Ï´Ù.)
¹êµå¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ¹¯¾úÀ» °æ¿ì ¹°·Î ¼¼Á¤ÇÏ°í, ºÎµå·¯¿î Çë°ÒÀ¸·Î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ,
±×´Ã¿¡ °ÇÁ¶½ÃÅ°½Ã¸é Á¦Ç°ÀÇ º¯ÁúÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
(°ÇÁ¶ ½ÃÅ°±âÀü ÆÄ¿ì´õ 󸮸¦ ÇØÁֽøé Á¦Ç°ÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´õ¿í ±æ¾îÁý´Ï´Ù.)
»ç¿ëÈÄ Á÷»ç±¤¼±, Çü±¤µîÀÇ ºû, ½À±â¿¡ Àå½Ã°£ ¹æÄ¡ ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϽðí, À̹°ÁúÀÌ ¹¯¾úÀ» °æ¿ì
½Å³ª, ¿Î½º, ¾Æ¼¼Åæ µîÀÇ ¹°Áú·Î Àý´ë µüÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¶ß°Å¿î ¹°Ã¼³ª ȱâ ÁÖÀ§¿¡ ¼¼¶ó¹êµå¸¦ ¹æÄ¡ÇϽøé Á¦Ç°ÀÌ º¯ÁúµÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Ô °Ý
|
¹êµåÀÇ »ö»ó |
±ÇÀå »ç¿ë ´ë»ó |
12.5cm X 45m
|
³ë ¶õ »ö ( Yellow ) |
³ë¾àÀÚ ¹× ¾î¸°ÀÌ |
»¡ °£ »ö ( Red ) |
ÀÏ¹Ý ¿©¼º |
ÃÊ ·Ï »ö ( Green ) |
ÀÏ¹Ý ³²¼º |
ÆÄ ¶õ »ö ( Blue ) |
°Ë Á¤ »ö ( Black ) |
¿îµ¿¼±¼öµîÀÇ °ÇÑ °µµ¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ç¶÷ |
˼ Ț ( Slver ) |
±Ý »ö ( Gold ) |